मोटा होने के लिए क्या करे
मोटा होना बहुत आसान है लेकिन मोटापा आने के बाद आप सोचोगे की अगर मोटा न होता तो अच्छा होता, क्युकी जब हमरे शरीर पर मोटापा आने लगता है तो उसे रोकना मुस्किल हो जाता है ,तो मोटा न हो कर के आप फिट होने के बारे में सोचे ,वैसे मोटा होने के लिए बहुत सी दवाई आती है लेकिन उनके उतने ही Side Effects होते है , मैं चाहूंगा की आप मोटे होने के लिए किसी भी दवाई का उपयोग न करे.
सबसे अच्छा तरीका ये है की आप GYM में जाना शुरू करदे शुरू के दिनों में आप सिर्फ 30% GYM प्रैक्टिस करे और 70% खाना खाए कहने का मतलब ये है की आप अपने शरीर को जयदा आराम दे और खन्ना भी जयदा दे जिस से आपके शरीर में मोटापा आने लगेगा और जो 30%GYM है वो उस मोटापे को संतुलित रखेगी आपकी बॉडी फिट बनेगी न की मोटी जिस से आपकी पर्सनालिटी में अच्छा खासा सुधर आएगा।
मोटा होने के लिए क्या करे
ये कुछ खाद्य पदार्थ है जिनके खाने से आपके शरीर में फैट आने लगेगा लेकिन अगर आप Gym या योग नहीं की तो आप फिट नहीं फैट हो जाओगे.
1. Potato (आलू)
2. Daal (दाल)
3. Cheese (पनीर)
4. Sweets (मीठा)
5. Dark Chocolate
6. Fried Cheeze (Hot Dog, Burder, Samose, Noodles)
7. Eggs (अंडे)
8. Fish (मछली)
9. Nuts (बादाम, अखरोट)
10. Olive Oil (जैतून का तेल)
11. Coconuts (नारियल)
12. Dairy Products (दूध, दही, मक्खन, घी)
कुछ खास बातें जो आपको ध्यान रखनी चाहिए खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी पानी न पिए
सोने से 2 घण्टे पहले खाना खाये
ध्यान दे :- अगर आप GYM में जाकर बॉडी बनाते है अगर आप भी अगर आप भी Creatine लेने की सोच रहे है तो इस से पहले यह जान ले की इस प्रोडक्ट के साथ आपको एक्सरसाइज भी करनी पड़ेगी.जिस से ये आपकी body पर अच्छी तरह से काम करेगा और बढ़िया और असली Creatine ही ख़रीदे क्योकि इंडिया में 80% नकली प्रोडक्ट आते है.
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sir ji main daily exercise karta hu but jaisa result chahiye waisa nahi mil raha hai.
exercise ke bad wapas body dhili Ho jati hai .