वजन कम करने के लिए क्या क्या खाए
वजन कम करने के लिए डाइट प्लान के साथ साथ अगर आप हल्की एक्सरसाइज करेंगे तो आपका वजन जल्दी कम हो जायेगा. जिस से आपका वेट जल्दी कम होगा क्योकि बिना एक्सरसाइज के वजन कम करना थोडा मुस्किल है. अगर आपको जल्दी वजन कम करना है तो आप डाइट प्लान के साथ साथ जिम में जाने की भी कोशिश करे या कम से कम रनिंग जरुर करे क्योकि इससे भी आपका वजन कम होगा.
यहाँ पर हम दित प्लान की टेबल दिया जिसे आप बहुत आसानी से फॉलो कर सकते हो. आपको सुबह दोपहर और रात के कहने के बारे में यहाँ बताया गया की आपको क्या क्या खाना है. लकिन ये डाइट प्लान फॉलो करते रहने से आपका वजन जरुर कम होगा इसके लिए आपको इसको 3 महीने तक फॉलो करना है. ये नही की आपने 1 हफ्ते फॉलो किया उसके बाद जो मन में आया वो ही खाना शुरु कर दिया.
Morning (खाली पेट )
- शहद (Honey) और निम्बू (Lemon) जूस गुनगुने पानी में मिला के.
Breakfast (नास्ता)
- ब्राउन ब्रेड (यहाँ आपको वाइट ब्रेड यूज़ नही करनी है )
- बिना मलाई का दूध (skimmed milk)
- पोहा/उपमा/इडली/दलिया
Lunch (दोपहर)
- चपाती बिना घी लगाए/चावल
- सलाद
- कढ़ी/दाल
- दही
Dinner (श्याम का भोजन )
- ब्राउन चावल
- सलाद Salad
- उबली हुए सोयाबीन/सूप
सोने से पहले
- दूध (अगर आपने नाश्ते मै नही लिया है तभी लेना है )
- फल (अगर आपने नाश्ते मै नही लिया है तभी लेना है)
Note:-डिनर लंच से कम करना है.
जल्दी वजन कम करने के 10 टिप्स
- जब भूख लगे तभी खाना खाए.
- कम से कम फैट वाला फ़ूड खाए.
- अपनी प्रोग्रेस को देखते रहे की आपका वजन कम हो रहा है की नही?
- कम से कम मीठा खाने की कोशिश करे.
- लडकियों को फ्रूट कम मात्रा में लेने चाइये.
- आदमियों को बियर से दूर रहना चाइये.
- सुबह और श्याम जिम या योगा करने की कोशिश करे.
- उपवास रखने की कोशिश करे.
- कम से कम चिंता करे
- आप डॉक्टर से बात करके मेडिसिन भी ले सकते है.
आशा करता हूँ की आपको हमारे द्वारा दी गयी जानकारी पसंद आयी होगी . अगर आपको कोई सवाल या कोई हेल्थ से रिलेटेड कोई प्रॉब्लम है तो आप हमारी साइट या हमारे फेसबुक पेज पर कमेंट करके पूछ सकते है.