GYM से बॉडी कैसे बनाये
आज कल हर कोई GYM में जाकर बॉडी बनाना चाहता है ,मैं ने Internet पर कई ब्लॉग भी पढ़े कोई कहता है 30 दिन में बॉडी बनाये की कहता है बिना GYM में जाये बॉडी बनाये लेकिन ऐसा कुछ नहीं नहीं है न तो 30 दिन में बॉडी बनेगी और न बिना GYM में जाये बॉडी बनती ,ये मेरा खुद का अनुभव है अगर आप सच में बॉडी बनाना चाहते हो तो बहुत मेहनत करनी पड़ेगी और ये बात आपकी बॉडी पर निर्भर करती है की आपकी बॉडी कितने दिन में बनेगी क्योकि ये जरूरी नहीं की किसी की बॉडी 3 महीनो में बानी है तो आपकी भी 3 में ही बनेगी.
सभी का शरीर एक जैसा नहीं होता और ना एक जैसे काम करता ,किसी का शरीर ऐसा होता है की जो खाओ वही पचा लेगा और शरीर अच्छा बन जाता है और इसके दूसरी तरफ किसी का ऐसा होता के कितना भी खाओ उसके शरीर में कुछ नहीं लगता और वो दुबला पतला रह जाता है लेकिन अगर आपका शरीर दुबला पतला है तो आप GYM में जाओ और Practice करो आपकी बॉडी जरूर बनेगी लेकिन ये सोच कर मत जाना की 30 दिन में बनेगी, ये सोच कर GYM जाये की आपको बॉडी बनानी है ,
1. हर रोज GYM जाये
GYM में जाने का सबसे पहला नियम यही है की हर रोज और समय पर GYM जाये ,अगर आप हर रोज समय पर GYM नहीं जा रहे तो आपका GYM में जाना व्यर्थ है उसका कोई फायदा नहीं है
2. अच्छा खाना खाएं
- दूसरा और सबसे अहम हिस्सा है अच्छी GYM प्रैक्टिस के बाद आपको अच्छा खाना चाहिए आपके शरीर को GYM के बाद अच्छी खुराक लेना जरूरी है
- सूखे खाद्य पदार्थो का सेवन करें जैसे बादाम काजू वैसे ये बहुत गर्म होते है तो इन्हे सर्दी में खाए और अंडे भी खा सकते हो , और बनाना शेक भी पिए क्युकी ये आपके शरीर को ठंडा रखेगा
3. Protein या Creatine ले
अगर आप प्रोटीन या Creatine ले सकते है तोवो भी ले क्यूंकि कई बार हमें हमारे फ़ूड से वो सब नहीं मिल पता जिसकी हमें जरूरत हो इसी लिए आप प्रोटीन या Creatine भी ले सकते है .ये आपकी बॉडी को बनाने में मदद करेगा और बढ़िया कंपनी कही ले ताकि उसके कोई साइड इफेक्ट्स भी न हो .
आपको GYM टिप्स और बाद में बताऊंगा कैसे आप छाती बड़ा सकते है , कैसे बाजुओ का साइज कैसे जल्दी बड़े , कौन सी प्रैक्टिस ज्यादा असरदार है , कौन सी प्रैक्टिस किनती देर करे ,और हेल्थ टिप के लिए हम से जुड़े रहे GYM शुरू करने से पहले GYM के कोच से जरूर सलहा ले क्युकी वो आपको अच्छी तरह से आपको GYM के बारे में बता देगा.
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भाई अपने बहुत अच्छे से बताया है और सभी पॉइंट को अच्छे से एक्सप्लेन किया है लेकिन अगर आप हर पॉइंट के साथ एक इमेज का use करते तो और अच्छे से समझ में आता
धन्यवाद शैलेश ! हम इस पर जरुर ध्यान देंगे