BCAA बॉडी सप्लीमेंट की पूरी जानकारी
आज हम आपको BCAA के बारे में बताएँगे. जिन लोगो ने थोड़े दिन से ही जिम चालू की उन्हें शायद इसका नाम भी नही सुना होगा. जो लोग लंबे टाइम से जिम कर रहे है या जिम ट्रेनर कर कोर्स किया है उनको इस body सप्लीमेंट की जानकारी हो सकती है. यह एक फ़ूड सप्लीमेंट है जिसका इस्तेमाल बॉडीबिल्डिंग और मसल्स बनाने में किया जाता है
BCAA बॉडी सप्लीमेंट की पूरी जानकारी
BCAA एक फ़ूड सप्लीमेंट है इसका मतलब है यह हमें फ़ूड से मिलने वाले एमिनो एसिड की सप्लाई देता है. इसका पूरा नाम Branched Chain Amino Acid है . इसमें 3 एमिनो एसिड जिन्हें हम खाने की चीजों से भी प्राप्त कर सकते है.इसीलिए अगर हमारी डाइट सही है तो हमें इसे लेने की ज्यादा जरुरत नही है. यह 9 एमिनो एक्सिड में से 3 एमिनो असिदे है जो को हमारी body खाए गए फ़ूड से लेती है. इसमें 3 प्रकार के एमिनो एसिड होते है Isoleucine, Leucine, Aur Valine. इसका नाम इसकी बनावट वजह से पड़ा है जेसा की आप फोटो में देख सकते है.
BCAA क्या काम करता है:-
BCAA एक ऐसा सप्लीमेंट है जो आपका फैट कम करने के साथ साथ आपकी मसल्स ग्रोथ को बढाता है. यह कोई ड्रग्स नही है. जब हम कैलोरीज इस्तेमाल करते है तब हमारी body catabolic स्टेट में होती है जिसमे हमारी मसल्स टूट जाती है. दूसरी एनाबोलिक स्टेट है जिसमे हमारी body मसल्स बनाती है. इस सप्लीमेंट में जो एमिनो एसिड है वो हमारी मसल्स को टूटने से बचाता है इसलिए इस प्रोडक्ट को एक्सरसाइज के दौरान लिया जाता है. और यह हमारे body फैट को कम रखने में भी हेल्प करता है.
BCAAकब ले:-
BCAA को आप अपनी एक्सरसाइज से पहले, एक्सरसाइज के दौरान और एक्सरसाइज के बाद भी ले सकते है यह आप पर निर्भर है की आप किस प्रकार इसे लेना चाहते है. आप इसको 2 या 3 पार्ट में भी ले सकते है जेसे थोडा एक्सरसाइज से पहले थोडा एक्सरसाइज के बाद.
BCAA के साइड इफेक्ट्स:-
वेसे तो BCAA का कोई नुक्सान नही है. फिर भी निचे लिखी दो परिस्थति में आप अपने डॉक्टर से पुछ कर इसे स्टार्ट कर सकते है.
- प्रेगनेंसी की हालत में इसे यूज़ नही करना चाइये इस परिस्थिति में अपने डॉक्टर से जरुर बात करे.
- अगर आपकी सर्जरी होने वाली है तो आप इसे 15 दिन फले ही बंद कर दे. क्योकि यह खून में सुगर लेवल को प्रभावित करता है.